Что нужно, чтобы сделать пост:
1) материал;
2) капсы(скрины) к материалу;
3) зеркало на летитбит;
4) желание))))

Для того, чтобы сделать капс нужно обзавестись программой Windows Media Player Classic
Далее через неё открыть файл, который вы собираетесь выкладывать(File> Open File), затем (File>Save Thumbnails...)
После этого создаётся скрин и сохраняется у вас на компьютере... Теперь нужно опубликовать его на хосте картинок, я пользуюсь http://imageshost.ru/ нажимаете обзор, выбираете скрин... жмёте загрузить... копируете вторую строчку(изображение в тексте) и вставляете в сообщение на форуме вместе со ссылкой на свой материал...

Опубликовывать материал лучше на летитбите
зарегистрироваться на Letitbit

Если что не понятно, пишите в личку!